biceps bic

Siema! Przejde od razu do rzeczy.Pracuje na statku i razem ze mna jest tu chlopak z Trynidadu.Razem chodzimy na silownie.Jego zdaniem moj trening (typowy-dwie partie dziennie,trzy treningi w tygodniu) nie ma sensu,bo przemeczam tylko miesnie.Zaproponowal mi,zeby na kazdym treningu robic kazda partie miesni.Wyglada to tak: Nogi:(na [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:77 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy -węglowodany:około 500 -tłuszcz:około 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] 3x12 podciaganie podchwytem 3s B: Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie hantli na skosie 3x12 Podciaganie nachwytem 5xmax Wyciskanie na barki z nad klatki 3x12 Młotki na biceps 3x12 Triceps hantlem 3s NOWY: A: Podciąganie podchywtem 3s Przysiady 3x12 Plecy wiosło/ 3s Wyciskanie hantli leżąc płasko 3x12 Unoszenie gryfu na prostych ramionach [...]

[...] sprawe powaznie i na pierwsze 4-6 tyg chce sobie taki lajcik zrobic zeby zakwasy zniknely..Prosze o ocenie i korekte jesli cos jest zle.Pozdrawiam! Poniedziałek - plecy + biceps Podciąganie sztangi w opadzie Unoszenie hantli w oparciu o ławkę Unoszenie połsztangi w opadzie Szrugsy Martwy ciąg Przedramię-podchwyt Unoszenie sztangi Oparty o [...]

[...] jak sie mam podciągać?(na razie robiłem jak najszerzej ale to jest ograniczenie) co dodać na najszersze bo chyba za mało? może wiosłowanie jedną sztangietką? co dodać na biceps? może jeszcze uginanie w siadzie innym rozstawieniem rąk? mam ściskacz? słyszamłem że można 2x tydz ćwiczyć. ile i w jakie dni? na dwugłowe ud wystarczy martwy ciąg na [...]

Witam,od ostatnich treningow zauwarzylem ze moj biceps rozszerza sie na boki a "pileczka" maleje:/ Co mam z tym zrobic?jakie cwiczenia dodac-odjac??teraz robie cw na bic takie -Uginanie sztangi 12-10-8-6 -Uginanie sztangi nadchwyt 12-10-8-6 -uginanie ramion na maczynie"niewiem jak sie nazywa ale na niej sie robi min. rozpietki,to sa chocby 2linki [...]

Witam ! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 111 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 4,5tys -białko: 250g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trenadrol + phera mass odblok 24tabs clomid 8. TRENING: Metoda PFS 9. CEL CYKLU: sucha masa,przygotowanie pod redukcje [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dwa lata - (trzymiesięczna przerwa) 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 ruskiej metki + 10 shotow propiana 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA !!!!! 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

witam, aktualnie ćwiczę splitem Klata-Biceps, Plecy-Triceps, Nogi-Barki" Klata-bic: 1. pompki z obciazeniem na plecach 2. wyciskanie plasko - sztanga 3. wYciskanie skos - hantle 4. rozpietki na lawce poziomej - hantle 5. przenoszenie hantla 1. uginanie ramion na lawce skosnej- hantle 2. uginanie r. ze skretem stojac hantlami 3. uginanie r. stojac [...]

[...] ostatnio Uginania przedramion stojac12-10-10 Mlotki 10-10-8 modlitewnik 10-10-8 Ogolnie moj obecny zestaw treningwy to: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Co radzicie zeby go porzadnie poruszyc?staram sie wykonywac cw poprawnie technicznie bez bujania itp.Moj staz na silowni to rko wiek 21 waga 78 wzrost 182 [...]

[...] clomidem. Teraz jak zminimalizować skutki uboczne oraz spadki po cyklu?? (wiem wiem za szybko na koks, ale postanowiłem) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:38.5cm -klatka:108cm -udo:62cm -talia:79cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: na cykl będzie 2.5-3g/kgmc -węglowodany: było 4g, na cyklu 5-6g -tłuszcz: [...]

[...] takiego klatka ; wyciskanie hantli na lawce plaskiej wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore wyciskanie hantli 'blisko siebie' na srodek klatki rozpietki na lawce prostej biceps ; modlitewnik to cwiczenie : http://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ ???? tutaj nie wiem jakie wstawic trzecie tricpes : dipy wyciskanie sztangi lezac na lawce [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 192 4. WYMIARY:( nie mierze) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: Reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 1-1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW POD SPORTY WALKI 3x w tyg by KNIFE 9. CEL CYKLU: SILA I MASA FUNKCJONALNA [...]

Siema, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia: +/- 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36 6. DIETA: -białko: 1,8 g/kg -węglowodany: 4 g/kg -tłuszcz: oczywiście na cyklu dieta będzie inna :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, omka, prop, susta, wino. 8. TRENING: 4x tydz Klata+barki, [...]

[...] w jednej pompce? Z proflikatyki nac 1,5 g ed, udca 500 mg ed, tran, olej lniany, siemię lniane. Dorzucić coś jeszcze? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw [...]

[...] Moje 2 pytania dot. cyklu 1. Czy zaczac od susty? czy od enana ? 2. Chce bic HCG podczas cyklu gdzie wlaczyc i jakie dawki? 1. WIEK: 28 2. WAGA:94 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:? -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7-8 6. DIETA: -białko:3-3,5 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop 2.prop, tren, [...]

[...] Jeszcze dodoam cwicze 4x w tygodniu ale istnieje mozliwosc abym zmienijl na 5 dni w tygodniu niewiem czy to dobry pomysl ale mowie jak cos:P poniedzialek Klatka + biceps wyciskanie płasko 10,8,8,6,4 i tutaj tak 2x8 wykonywac z tym samym czy z dolozeniem ciezaru wyciskanie hantli skos gora 10,8,8,6 rozpiedki 3x8 bic uginanie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:5-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: metanabol 20mg ed 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] przedramie Wyciskanie na płaskiej 4x Wyciskanie na skosie 3x Rozpiętki 3x Prostowanie na wyciągu 4x Wyciskanie francuskie 3x Uginanie nadgarstków sztangą 3x Wt:Plecy , biceps Martwy ciąg 4x Wiosłowanie sztangą 3x Wiosłowanie końcem sztangi 3x Uginanie ramion hantlami 4x Uginanie sztangi 3x Śr:OFF Czw:Barki, Kaptury Wyciskanie sztangi z [...]

[...] w dół 5x -Wyciskanie hantelek na ławce skosnej w góre 4x -Rozpiętki na wyciągu,brama 3x -Wyciskanie sztangi łamanej leżąc płasko 4x -linki na wyciągu górnym 4x Środa: Plecy+biceps -Podciaganie na drążku podchwytem na szerokośc barków 3x (nie dam rady podciagać sie nachytem szeroko,słyszałem że w takiej sytuacji dobrze jest zacząć od takiego [...]